Kompressionsbekleidung
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Die Kompressionsbekleidung im Dienste deiner sportlichen Leistung
Die Kompressionsbekleidung steht derzeit im Mittelpunkt des Interesses. Die Kompression ist in der Tat ein Bereich, der einen erheblichen Aufschwung erlebt, und dennoch gibt es viele, die nicht wissen, wie die Muskelkompression funktioniert und welche Auswirkungen sie auf den Sportler hat. Ein Kompressionsbekleidungsstück, egal welches, verstärkt den venösen Rückfluss, reduziert die Ansammlung von Toxinen, fördert die Regeneration, verringert drastisch Muskelkater, verbessert die Ausdauer und mindert erheblich die Auswirkungen von Vibrationen auf deine Muskeln, während es sie gleichzeitig mit Sauerstoff versorgt.
Um zu verstehen, wie ein Kompressionsbekleidungsstück funktioniert, muss man sich mit dem Bereich der Kompression selbst beschäftigen. Ein sportlich aktiver Mensch wird zunächst eine gute Sauerstoffversorgung der Muskeln erleben. Ein Kompressionsbekleidungsstück optimiert diese Sauerstoffversorgung, indem es Druck auf den Muskel ausübt, um die Blutzirkulation in den Muskelvenen zu erhöhen. Der plötzlich beschleunigte Blutfluss bringt also mehr frischen Sauerstoff zu deinen Muskeln. Daher ist das Kompressionsbekleidungsstück besonders gefragt, wenn es darum geht, optimal zu regenerieren. Nach intensiver Anstrengung kann sich Milchsäure sowie CO2 in deinem Blut stauen. Diese Abfälle werden von deinem Körper leichter eliminiert, wenn die Muskeloxygenierung hoch ist. Es ist also zu einem großen Teil darauf zurückzuführen, dass viele Sportler Kompressionsbekleidung verwenden. Einige sind zudem der Meinung, dass ein Kompressionsbekleidungsstück die Leistung während des Trainings verbessert. Das kann in der Tat der Fall sein, aber nur, wenn die Anstrengung über einen längeren Zeitraum geht. Es wurde tatsächlich nachgewiesen, dass über die Distanz eines Halbmarathons hinaus das Kompressionsbekleidungsstück nur eine minimale Rolle im Trail oder beim Laufen eines Sportlers spielt. Erst nach mindestens einem Halbmarathon kann das Kompressionsbekleidungsstück seine volle Wirkung entfalten, nämlich den Muskeln zu helfen, sich leichter zu erholen, um die Leistung über einen längeren Zeitraum zu steigern.
Wie wählt man seine Kompressionsbekleidung aus?
Es gibt zahlreiche Kompressionsbekleidungsstücke, die du auf dem Markt finden kannst. Um einen klaren Überblick zu bekommen, möchten wir dir alle Auswahlkriterien vorstellen, um die besten Kompressionsbekleidungsstücke auszuwählen.
Die Kompressionssocke, ideal für Komfort in deinen Schuhen
Die Kompressionssocke ist ein Kompressionsbekleidungsstück, das man oft bei Läufen findet. Um die beste Kompressionssocke auszuwählen, musst du sicherstellen, dass deine Füße atmen können, während sie weiterhin gut gestützt werden. Dazu verwenden die Marken, die diese Art von Kompressionsbekleidung herstellen, verschiedene Technologien, darunter atmungsaktive Maschen und verschiedene Behandlungen, die es diesem Kompressionsbekleidungsstück ermöglichen, UV-Strahlen oder Bakterien zu widerstehen, um dich während deiner Anstrengung effektiv zu schützen.
Der Kompressionsmanschette, das kleine Extra, das alles bei einem Lauf verändert
Für einen Langstreckenlauf, wie den Trail von Chamonix nach Zermatt, kann die Kompressionsmanschette eine kluge Wahl sein. Diese sollte jedoch nicht zu eng oder zu locker sein. Sie sollte auch nicht zu lang oder zu kurz sein, da sonst das Kompressionsbekleidungsstück an Effektivität verlieren könnte. Um die Größe dieses Kompressionsbekleidungsstücks genau auszuwählen, empfehlen wir, zwei Maße zu nehmen. Für das erste wickelst du ein Maßband um deinen Wadenbereich an der breitesten Stelle. Du notierst dann die Größe in Zentimetern. Für das zweite Maß legst du dein Maßband auf den Boden und misst bis unter das Knie. So hast du die richtigen Maße, um dein zukünftiges Kompressionsbekleidungsstück zu bestimmen.
Die Kompressionsshorts und -tight, leistungsstark und zeitbeständig
Die Kompressionsshorts und der Kompressionstight werden dein Sportequipment vervollständigen. Denke erneut daran, deine Kompressionsbekleidung an deine Morphologie anzupassen. Die Kompressionsshorts sollten perfekt auf deine Größe abgestimmt sein. Mit einem Kompressionsbekleidungsstück, das zu eng ist, könntest du während deines Laufs Unannehmlichkeiten erleben.
Außerdem kannst du wählen, ob dein Kompressionsbekleidungsstück eine sogenannte degressive oder progressive Kompression haben soll, die eine zunehmende Kompression ausübt. Nur deine persönlichen Vorlieben werden die Wahl deines zukünftigen Kompressionsbekleidungsstücks bestimmen.
Die Kompressionsleggings, ideal für eine optimale Regeneration
Um deine zukünftigen Kompressionsleggings gut auszuwählen, musst du zunächst auf die Größe der Leggings achten, wie bei allen Kompressionsbekleidungsstücken. Wie bei den Kompressionstights gibt es zwei Schulen, die gegeneinander antreten: eine Schule der sogenannten degressiven Kompression, das heißt ein Kompressionsbekleidungsstück, das einen abnehmenden Druck entlang des Beins ausübt, sowie eine Schule der progressiven Kompression, die einen zunehmenden Druck auf das untere Glied ausübt.
Mit all diesen Auswahlkriterien solltest du in der Lage sein, das Kompressionsbekleidungsstück auszuwählen, das sowohl zu deiner Morphologie als auch zu deinen Erwartungen passt. Für einen Trail im Land der Katharer oder einen Trail in Spanien, wie den Grande Bleue, wird das Kompressionsbekleidungsstück ein Werkzeug, ein Vorteil sein, den dein Körper schätzen wird, um neue Herausforderungen anzugehen.