Laufmützen
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Der Laufmützen, unverzichtbar für deine Läufe bei Kälte
Wenn du läufst, gehen 70% der Wärme, die dein Körper verliert, über die Extremitäten verloren. Egal ob Hände, Füße oder Kopf, es ist notwendig, sie vor der Kälte zu schützen. Es wird immer empfohlen, eine Laufmützen für deine Winterausflüge mitzunehmen, um der Kälte und den Elementen während eines Trail-Wochenendes in Samoëns zu trotzen. Du wirst auch einige Tipps entdecken, die dir helfen, die Trailmütze auszuwählen, die am besten zu deiner Praxis und deiner Morphologie passt.
Warum eine Laufmützen tragen?
Die Trailmütze, um die Ohren vor Kälte zu schützen
Wenn du läufst, kühlen die Extremitäten (Hände, Füße, Kopf) schneller ab als der Rest des Körpers. Die Ohren sind beispielsweise besonders anfällig für dieses Problem. Eine Trailmütze wird dieses Problem perfekt lösen, da die Ohren vollständig vom Stoff bedeckt sind, sodass du nicht frieren musst. Denk an die Mütze wie an die Mammut Merino Beanie, aus Merinowolle, ein Bestseller, der dir garantiert, in jeder Situation warm zu bleiben.
Die Laufmützen gegen Kälte am Kopf
Die Wärme, die du während der Anstrengung abgibst, wird hauptsächlich über die Extremitäten deines Körpers abgeführt. Der Kopf allein macht etwa 30% dieses Wärmeverlustes aus. Ein Kälteschock am Kopf kann also sehr schnell zu einer Abkühlung deines gesamten Körpers führen. Das wird deine Leistung, aber auch deine Gesundheit beeinträchtigen: eine gute Erkältung im besten Fall. Es ist daher unerlässlich, eine Trailmütze zu verwenden, um solche Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Über deinen Komfort hinaus wirst du einfach gezwungen sein, eine Laufmützen zu benutzen, ohne die die Ausübung des Trails gefährlich werden kann. Eine Laufmützen wird dringend empfohlen, wenn du ein Trail-Training auf den Wegen des Mont Blanc machst.
Die Trailmütze, benutze sie, auch einfach für den Beginn deiner Anstrengung
Im Winter in einer Trailshort oder Laufleggings zu laufen, ist selten ein Problem, solange dein Körper warm ist. Allerdings ist dieser zu Beginn deiner Anstrengung oft noch nicht warm. Wenn es unpraktisch ist, eine Jacke zu tragen, um dich aufzuwärmen, nimmt eine Laufmützen keinen Platz weg und du kannst sie später immer in deiner Tasche verstauen. Die Trailmütze schützt dich also vor der Kälte, solange dein Körper noch nicht warm ist. Sie ist ideal, wenn du ein paar Runden auf der Bahn während eines personalisierten Trail- und Laufcoachings machst.
Jetzt, da die Nützlichkeit des Tragens einer Laufmützen klarer ist, hier einige Tipps, um die Laufmützen auszuwählen, die am besten zu deiner Praxis und dem gewünschten Einsatz passt.
Wie wählt man seine Trailmütze aus?
Es gibt nicht die eine Laufmützen, die den Erwartungen aller Läufer gerecht wird. Jeder von uns hat eine unterschiedliche Kälteempfindlichkeit und unterschiedliche Erwartungen an das Produkt, das wir verwenden möchten. Für einige wird eine Ridge II Beanie von Eider, dünn und aus Acryl, ausreichen, während andere eine Patagonia Beanie Hat benötigen, die besser geeignet und leistungsfähiger ist, um nicht von den Temperaturen gestört zu werden. Es ist daher wichtig, die Kriterien auszuwählen, die zu dir passen, um die Trailmütze zu finden, die am besten deinen Erwartungen entspricht.
Trailmütze: mit oder ohne Gummi?
Eine der ersten Fragen, die du dir stellen solltest, wenn du deine Trailmütze auswählst, ist die Frage nach der Anwesenheit oder Abwesenheit eines Gummis oder eines elastischen Materials. Das hängt von deiner Kälteempfindlichkeit und deinem Komfortempfinden ab (was sehr subjektiv ist). Ein Vorteil der Laufmützen aus elastischem Material ist ihre Fähigkeit, keinen Luftzug zwischen der Mütze und deinem Kopf durchzulassen. Für diejenigen unter euch, die empfindlicher auf kalte Luft reagieren, empfehlen wir eine Laufmützen aus elastischem Material, damit die Luft nicht eindringen und dich kalt machen kann. Eine Laufmützen wie die Tyak Ear Flap von Millet könnte perfekt zu dir passen.
Welche Laufmützen, wenn du viel schwitzt?
Ein Nachteil, wenn man viel schwitzt, ist die Ableitung der Feuchtigkeit. Das Problem ist folgendes: Wenn sie nicht abgeleitet wird, bildet sich Feuchtigkeit und du wirst kalt. Du musst also eine Trailmütze aus atmungsaktivem Material finden, um nicht durch die Feuchtigkeit deines Kopfes abgekühlt zu werden. Ein Modell wie die Active Beanie von Salomon, leicht und atmungsaktiv, sollte dir entsprechen.
Wähle eine Trailmütze, die zur Form deines Kopfes passt:
Es gibt keine Standardform für den Kopf. Jeder von uns hat eine unterschiedliche Kopfform. Eine Trailmütze, die einem passt, passt nicht unbedingt einem anderen. Wenn du die Möglichkeit nicht hast, das Modell der Laufmützen, das du möchtest, anzuprobieren, wähle Modelle aus elastischen Materialien. Diese passen sich besser der Form deines Kopfes an.
Wähle deine Laufmützen, um Überhitzung zu vermeiden!
Ein sehr wichtiger Faktor bei der Auswahl deiner Trailmütze ist das Risiko der Überhitzung. Dieser Faktor wird nicht oft genug berücksichtigt, und es kommt vor, dass Läufer eine Laufmützen verwenden, die in Bezug auf die thermische Isolation zu leistungsfähig ist und überhitzen. Der Zweck der Laufmützen ist nicht, dir warm zu geben, sondern die Temperatur deines Körpers auf seiner normalen Temperatur zu halten. Wenn die Laufmützen, die du wählst, zu leistungsfähig für die Temperatur ist, bei der du läufst, wird dein Kopf überhitzt. Überhitzung ist natürlich ebenso schädlich während der Anstrengung wie ein Kälteschock. Achte also darauf, eine Trailmütze auszuwählen, die zu den Temperaturen passt, bei denen du während deiner Ausflüge läufst.
Einige Tipps, die dir helfen:
Vergiss nicht, dass kurz vor deinem Ausflug das beste Mittel zur Bewertung der Temperatur das Thermometer ist. Dein Gefühl kann dich täuschen, das Thermometer nicht. Du musst dich anders ausstatten, wenn du ein Trail-Training in den Alpen machst oder eine nordische Trail-Einführung in der Ariège.
Du hast alles gelesen, bravo, jetzt bleibt dir nur noch die Auswahl! Du kannst eine Auswahl an Trailmützen auf Hardloop.fr finden: Patagonia, Eder, Millet, alle großen Marken sind auf unserer Seite verfügbar.