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Marche nordique dans le Calvados

Nordic Walking

Dauer

1h30

Treffpunkt

Pays d'Auge et Côte Fleurie, Calvados, France

Schwierigkeitsgrad

Alle Ebenen

Sprachen

Aktivitätsbeschreibung

Formidable sport santé, la marche nordique est une activité bien-être, nature, conviviale, ludique et très complète qui sollicite le corps dans sa globalité. Le principe est d’accentuer le mouvement naturel des bras lors de la marche et de propulser le corps vers l’avant en utilisant des bâtons spécifiques et adaptés, tout en protégeant les articulations. Cette activité est accessible à tous quelque soit le niveau (sportifs, sédentaires, retraités…) et peut se pratiquer sous différentes formes selon la typologie des lieux, les aptitudes physiques, la santé et les goûts de chacun. Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), il est nécessaire de faire environ 10 000 pas par jour pour se maintenir en forme, ce qui correspondrait à environ 1h30 de marche. Il est donc indispensable de marcher le plus souvent possible, d’autant plus que les bienfaits de cette activité sont nombreux: - meilleure tonification musculaire, l’ensemble du corps est en mouvement et plus de 80% des muscles du corps sont sollicités. Il s’agit principalement des muscles des membres inférieurs (cuisses, mollets, fessiers…), mais l’utilisation des bâtons mobilise également les muscles du haut du corps (bras, épaules…). - amélioration de la respiration - meilleure fortification osseuse générée par les vibrations des bâtons lors du planter dans le sol. Les articulations sont renforcées, luttant ainsi contre l’arthrose et l’ostéoporose, notamment au niveau des genoux et des chevilles. Cela permet également de travailler de façon plus douce le dos et la ceinture abdominale - augmentation de la dépense énergétique jusqu’à 40% supèrieure à la marche traditionnelle. En brûlant des calories, la marche nordique permet d’accélérer ou de stabiliser la perte de poids. - amélioration de la circulation sanguine et l’oxygénation des muscles, réduisant ainsi l’apparition de varices. Cela permet également de réduire les risques d’hypertension, de prévenir le diabète et de lutter contre le cholestérol. Dans un esprit nature et bien-être, la marche nordique se déroulera sous l’air vivifiant et revitalisant de la mer ou de la campagne normande. La séance dure 1h30 et se déroule de la façon suivante: - un échauffement (10 à 15 min) - un corps de séance (1h) avec technique de marche et exercices spécifiques (franchissements d’ostacles, sauts, montées, descentes, renforcement musculaire…) - des étirements (10min) - et la pause convivialité autour d’une boisson (tisane et jus de fruits bio) Rien de tel pour s’oxygéner, lâcher prise avec le quotidien, tout en travaillant son corps dans un environnement agréable!

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Preisdetails

From 1 Teilnehmer :
10 € / Person

Arnaud Gauzentes-Guiraud

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Moniteurs & Accompagnateurs
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En Normandie, à travers les pistes boisées du Pays d’Auge ou les plages de la côte fleurie, SPORT C NATURE vous propose des séances de marche nordique et de coaching sportif en plein air, centrées sur le bien-être de la personne. Je vous accompagnerai sur les différentes activités ( Course à pied, VTT, Marche Nordique, Renforcement musculaire, … ) tout au long de l’année, quelque soit la saison… Que vous soyez sportif débutant ou occasionnel, vous profiterez d’un programme personnalisé en toute sécurité, et ce sans abonnement ni engagement. SPORT ET NATURE: L’ASSOCIATION IDÉALE! Les espaces naturels exceptionnels du Calvados, entre les villes de Caen, Lisieux, Deauville, Cabourg, Merville-Franceville, Villers sur mer, Pont l’Eveque ou Honfleur, vous aideront à lâcher prise avec le quotidien et à atteindre votre objectif de bien-être global.

From 10 / Person

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